目录 前言：一个理工人的初次进藏 —— 次第与归途 火车进藏：关于无常的第一课 拉萨 布达拉宫 布达拉宫前的阿妈：一堂“人身难得”的课 布达拉宫前的提问 雨巷里的甜茶：一间家庭小馆与一张笑脸 见即成修：在布达拉宫上的第一课 回头即岸：观音像前的三步发愿 放下自己的第一步：先把问题说出来 大昭寺 起意磕长头：在八廓街学会“放下” 磕长头：在大地上学会放下 八廓街买哈达：一次互相成全的修行 清晨的一壶甜茶 听得懂藏药“暗语”的“自己人” 大昭寺外：无明和我执 柳下戴哈达：把愿心披在肩上 学问立于辩场，慈悲在于日常 大昭寺金顶：看见形制，也看见法义 在坛城前：把“看见”变成“安住” 三宝为依：在觉沃前合十 见即是修：用一只经筒看见心 措姆凉粉：本分即修行 色拉寺 色拉寺：制度托起的“善知识” 辩经：在交锋里养成正见 由动入静：辩经之后的诵经与回向 色拉寺后山：在风与石之间“持戒” 愿辞与路 林芝 到林芝 派镇 到雅鲁藏布大峡谷 长矛出鞘：窗外的南迦巴瓦 北岸之路：从吞白到索松 山河为经：从索松到达林 江边绿洲：在南迦巴瓦脚下 巴松措 318 国道：松风作伴 遗忘码头：在湖水前把念头放下 在湖边启程 藏族客栈 松香中的新措 林芝 阿妈厨房：互相致谢的一餐 夜风里的锅庄 林芝小结 后记 参考文献 附录 I: 宗喀巴成佛之道 宗喀巴成佛之道 导论 准备 亲近善知识 人身难得 下士道 死亡与无常 三恶趣的痛苦 皈依三宝 相信因果、掌握未来 小结 中士道 难以避免的苦 痛苦的根源：无明、我执 戒、定、慧，从苦海中解脱 慧观的修炼 小结 上士道 发菩提心 修菩萨行 总览 后记 附录 II：行前准备 食物 物品 衣物 药品 Index Next