目录

• 前言
• 火车进藏之苦
• 拉萨
  • 布达拉宫
    • 布达拉宫前的阿妈
    • 布达拉宫前的提问
    • 拉姆甜茶馆
    • 布达拉宫的“见即成修”
    • 观音像前的许愿
    • 拉萨街头的反思
  • 大昭寺
    • 起意磕长头
    • 磕长头
    • 买哈达
    • 喝甜茶
    • 关于藏药和藏香的暗语
    • 大昭寺外
    • 戴哈达
    • 大昭寺内的问候
    • 金顶
    • 坛城
    • 朝圣
    • 转经筒
    • 措姆凉粉
  • 色拉寺
    • 色拉寺
    • 辩经
    • 诵经
    • 色拉寺后山
• 林芝
  • 到林芝
  • 派镇
    • 雅鲁藏布大峡谷
    • 南迦巴瓦
    • 徒步索松村
    • 徒步达林村
    • 来到江边
  • 巴松措
    • 318 国道
    • 巴松措
    • 在湖边启程
    • 藏族客栈
    • 新措
  • 林芝
    • 阿妈厨房
    • 超市服务员
    • 郭庄舞
  • 小结

• 后记

• 参考文献

• 附录 I: 宗喀巴成佛之道
  • 宗喀巴成佛之道
  • 导论
  • 准备
    • 亲近善知识
    • 人身难得
  • 下士道
    • 死亡与无常
    • 三恶趣的痛苦
    • 皈依三宝
    • 相信因果、掌握未来
    • 小结
  • 中士道
    • 难以避免的苦
    • 痛苦的根源：无明、我执
    • 戒、定、慧，从苦海中解脱
    • 慧观的修炼
    • 小结
  • 上士道
    • 发菩提心
    • 修菩萨行
  • 总览
  • 后记
• 附录 II：行前准备
  • 食物
  • 物品
  • 衣物
  • 药品